Государственное казенное учреждение Новосибирской области "Центр занятости населения города Искитима"
Главная страница Обычная версия
Адаптация на рабочем месте после отпуска
11 сентября 2017
Адаптация на рабочем месте после отпуска
Ваш консультант: Елена Тараскина, инспектор центра занятости населения г. Искитима
Вот и лето позади, а вместе с ним и пора отпусков для большинства из нас. Зачастую, вернувшись из отпуска, многие сталкиваются с массой проблем, которые можно охарактеризовать, как «послеотпускная депрессия». Причиной такого состояния, в первую очередь, является смена распорядка дня. Сделать выход из состояния «не стояния» максимально легким и как можно быстрее адаптироваться после отпуска помогут несколько советов.
1. В первую очередь постарайтесь не уменьшать время сна. Придется приложить усилие и заставить себя ложиться на час – полтора раньше. Используйте хитрости, чтобы и заснуть пораньше. Кому что лучше помогает – теплый душ, ванна с успокаивающими маслами или чашка травяного чая.
2. Просыпаться тоже лучше пораньше. Нельзя собираться на работу в спешке, адаптируясь после отпуска. Это задаст негативный тон всему дню. Дайте себе время не спеша собраться, позавтракать и привести себя в порядок. А на рабочем месте не бросайтесь сразу с головой в работу. Попейте кофе, соберитесь с мыслями.
3. Все обеденное время тратьте на отдых, не торопясь пообедайте, поболтайте с коллегами, передохните. И не задерживайтесь. Первое время оставаться на работе сверх положенного времени не стоит. Так сложнее побороть депрессию. Это только ухудшит ваше самочувствие и снизит производительность работы.
4. Уделите больше внимания своему питанию. В отпуске мы расслабляемся и позволяем себе кушать вволю все, что захотим. А вернувшись, решаем сесть на диету и восстановить форму. Но делать этого не стоит. Дайте себе время привыкнуть к обычному распорядку.
5. Если отпуск вы провели в другом часовом поясе, адаптироваться еще труднее. Чтобы прийти себя после перелета и побороть депрессию, вернитесь из отпуска раньше, и в первые сутки отоспитесь.
6. Наконец, чтобы справиться с депрессией, дайте себе отдохнуть. Первую неделю после отпуска воздержитесь от физической активности: фитнеса, ремонта, генеральной уборки и так далее. Ведь это время вам необходимо на восстановление, чтобы настроиться на продуктивную работу.
Вот и лето позади, а вместе с ним и пора отпусков для большинства из нас. Зачастую, вернувшись из отпуска, многие сталкиваются с массой проблем, которые можно охарактеризовать, как «послеотпускная депрессия». Причиной такого состояния, в первую очередь, является смена распорядка дня. Сделать выход из состояния «не стояния» максимально легким и как можно быстрее адаптироваться после отпуска помогут несколько советов.
1. В первую очередь постарайтесь не уменьшать время сна. Придется приложить усилие и заставить себя ложиться на час – полтора раньше. Используйте хитрости, чтобы и заснуть пораньше. Кому что лучше помогает – теплый душ, ванна с успокаивающими маслами или чашка травяного чая.
2. Просыпаться тоже лучше пораньше. Нельзя собираться на работу в спешке, адаптируясь после отпуска. Это задаст негативный тон всему дню. Дайте себе время не спеша собраться, позавтракать и привести себя в порядок. А на рабочем месте не бросайтесь сразу с головой в работу. Попейте кофе, соберитесь с мыслями.
3. Все обеденное время тратьте на отдых, не торопясь пообедайте, поболтайте с коллегами, передохните. И не задерживайтесь. Первое время оставаться на работе сверх положенного времени не стоит. Так сложнее побороть депрессию. Это только ухудшит ваше самочувствие и снизит производительность работы.
4. Уделите больше внимания своему питанию. В отпуске мы расслабляемся и позволяем себе кушать вволю все, что захотим. А вернувшись, решаем сесть на диету и восстановить форму. Но делать этого не стоит. Дайте себе время привыкнуть к обычному распорядку.
5. Если отпуск вы провели в другом часовом поясе, адаптироваться еще труднее. Чтобы прийти себя после перелета и побороть депрессию, вернитесь из отпуска раньше, и в первые сутки отоспитесь.
6. Наконец, чтобы справиться с депрессией, дайте себе отдохнуть. Первую неделю после отпуска воздержитесь от физической активности: фитнеса, ремонта, генеральной уборки и так далее. Ведь это время вам необходимо на восстановление, чтобы настроиться на продуктивную работу.