Адаптация на рабочем месте после отпуска
11.09.2017
Адаптация на рабочем месте после отпуска
Ваш консультант: Елена Тараскина, инспектор центра занятости населения г. Искитима
Вот и лето позади, а вместе с ним и пора отпусков для большинства из нас. Зачастую, вернувшись из отпуска, многие сталкиваются с массой проблем, которые можно охарактеризовать, как «послеотпускная депрессия». Причиной такого состояния, в первую очередь, является смена распорядка дня. Сделать выход из состояния «не стояния» максимально легким и как можно быстрее адаптироваться после отпуска помогут несколько советов.
1. В первую очередь постарайтесь не уменьшать время сна. Придется приложить усилие и заставить себя ложиться на час – полтора раньше. Используйте хитрости, чтобы и заснуть пораньше. Кому что лучше помогает – теплый душ, ванна с успокаивающими маслами или чашка травяного чая.
2. Просыпаться тоже лучше пораньше. Нельзя собираться на работу в спешке, адаптируясь после отпуска. Это задаст негативный тон всему дню. Дайте себе время не спеша собраться, позавтракать и привести себя в порядок. А на рабочем месте не бросайтесь сразу с головой в работу. Попейте кофе, соберитесь с мыслями.
3. Все обеденное время тратьте на отдых, не торопясь пообедайте, поболтайте с коллегами, передохните. И не задерживайтесь. Первое время оставаться на работе сверх положенного времени не стоит. Так сложнее побороть депрессию. Это только ухудшит ваше самочувствие и снизит производительность работы.
4. Уделите больше внимания своему питанию. В отпуске мы расслабляемся и позволяем себе кушать вволю все, что захотим. А вернувшись, решаем сесть на диету и восстановить форму. Но делать этого не стоит. Дайте себе время привыкнуть к обычному распорядку.
5. Если отпуск вы провели в другом часовом поясе, адаптироваться еще труднее. Чтобы прийти себя после перелета и побороть депрессию, вернитесь из отпуска раньше, и в первые сутки отоспитесь.
6. Наконец, чтобы справиться с депрессией, дайте себе отдохнуть. Первую неделю после отпуска воздержитесь от физической активности: фитнеса, ремонта, генеральной уборки и так далее. Ведь это время вам необходимо на восстановление, чтобы настроиться на продуктивную работу.
Вот и лето позади, а вместе с ним и пора отпусков для большинства из нас. Зачастую, вернувшись из отпуска, многие сталкиваются с массой проблем, которые можно охарактеризовать, как «послеотпускная депрессия». Причиной такого состояния, в первую очередь, является смена распорядка дня. Сделать выход из состояния «не стояния» максимально легким и как можно быстрее адаптироваться после отпуска помогут несколько советов.
1. В первую очередь постарайтесь не уменьшать время сна. Придется приложить усилие и заставить себя ложиться на час – полтора раньше. Используйте хитрости, чтобы и заснуть пораньше. Кому что лучше помогает – теплый душ, ванна с успокаивающими маслами или чашка травяного чая.
2. Просыпаться тоже лучше пораньше. Нельзя собираться на работу в спешке, адаптируясь после отпуска. Это задаст негативный тон всему дню. Дайте себе время не спеша собраться, позавтракать и привести себя в порядок. А на рабочем месте не бросайтесь сразу с головой в работу. Попейте кофе, соберитесь с мыслями.
3. Все обеденное время тратьте на отдых, не торопясь пообедайте, поболтайте с коллегами, передохните. И не задерживайтесь. Первое время оставаться на работе сверх положенного времени не стоит. Так сложнее побороть депрессию. Это только ухудшит ваше самочувствие и снизит производительность работы.
4. Уделите больше внимания своему питанию. В отпуске мы расслабляемся и позволяем себе кушать вволю все, что захотим. А вернувшись, решаем сесть на диету и восстановить форму. Но делать этого не стоит. Дайте себе время привыкнуть к обычному распорядку.
5. Если отпуск вы провели в другом часовом поясе, адаптироваться еще труднее. Чтобы прийти себя после перелета и побороть депрессию, вернитесь из отпуска раньше, и в первые сутки отоспитесь.
6. Наконец, чтобы справиться с депрессией, дайте себе отдохнуть. Первую неделю после отпуска воздержитесь от физической активности: фитнеса, ремонта, генеральной уборки и так далее. Ведь это время вам необходимо на восстановление, чтобы настроиться на продуктивную работу.
Информационные партнеры
Радио – Транзит «ЛАЙФ»
Телевизионный канал «Исток»
